5 ผลไม้คลายเครียด เพิ่มความสบาย

57

ในสิ่งแวดล้อมปัจจุบันนี้ของพวกเรานั้นพบได้ทั่วไปพบกับมลภาวะต่างๆจำนวนมากรวมทั้งการพแพร่ระบาดของไววัส


5 ผลไม้คลายเครียด เพิ่มความสบาย

โควิด-19 อาจจะส่งผลให้เพื่อนฝูงๆเกินความนึกคิดหนักและก็กำเนิดความเคร่งเครียดขึ้นได้ และก็สิ่งที่เครียดลดลงนั้นมีจำนวนมากร่วมกัน อาทิเช่น การดูหนัง ฟังเพลง ท่องเที่ยวตามสถานที่ต่างๆ

1.ผลไม้ตระกูลตระกลูเบอร์ปรี่ ในส่วนของผลไม้ตระกลูเบอร์ปรี่นั้นมีจำนวนมากนานัปการร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็น สตรอคอยว์เบอร์รี ราสเบอร์รี แครนเบอร์รี กางล็กเบอร์รี และก็บลูเบอร์รี โดยเฉพาะอย่างยิ่งบลูเบอร์รี ที่อัดแน่นอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี ทั้งยังเต็มไปด้วยในส่วนของสารต้านอนุมูลอิสระสูง ถ้าเกิดกินบ่อยๆนั้นจะช่วยบำรุงรักษาสายตา บำรุงผิวพรรณ ช่วยชะลอเซลล์ของมะเร็ง ช่วยสำหรับการถ่าย บำรุงสมอง บำรุงหัวใจ ยิ่งไปกว่านี้ยังช่วยลดความเคร่งเครียด รวมทั้งทำให้ร่างกายรู้สึกแจ่มใสกระฉับกระเฉงได้อีกด้วย

2.กล้วย จำเป็นต้องบอกเลยว่าคือผลไม้ยอดฮิตสุดๆสำหรับกล้วยนั้น เพราะว่าทานง่ายอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 วิตามินซี คาร์โบไฮเดรต โปรตีน แคลเซียม โพแทสเซียม ในกล้วยนั้นยังโปรตีนประเภทหนึ่งชื่อว่า ทริปโตเฟน (Tryptophan) ที่จะช่วยสำหรับการผลิต สารเซโรโทนิน (Serotonin) หรือฮอร์โมนที่ความสำราญ สามารถช่วยเครียดลดลง ทำให้บรรเทาแล้วก็อารมณ์เบิกบานได้ รวมทั้งกล้วยนั้นยังถูกนิยมไปตกแต่งกับพวกขนมหวานต่างๆเพื่อเพิ่มความอร่อยเพิ่มขึ้นอีกด้วย

3.แอปเปิล นั้นอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆที่มีคุณค่ามากไม่น้อยเลยทีเดียว เป็นต้นว่า วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ใยอาหารอย่าง แคลเซียม ฟอสฟลอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก กำมะถัน แล้วก็สารต้านอนุมูลอิสระ แถมยังมีคุณประโยชน์สามารถช่วยควบคุมแล้วก็ลดหุ่น ลดคอเลสเตอรอล ลดปริมาณของน้ำตาลที่อยู่ภายในเลือด ลดระดับความดัน ช่วยลดความเครียด ลดการอักเสบของเยื่อ อื่นๆอีกมากมาย

4. แตงโม กล่าวได้ว่าคือผลไม้ที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะว่ามีแคลอรีต่ำ แถมยังมีรสชาติอร่อยสุดๆรับประทานแล้วรู้สึกแจ่มใส เนื่องจากว่าในแตงโมอุดมไปด้วยวิตามินรวมทั้งธาตุหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม ซึ่งโพแทสเซียมจะช่วยลดระดับความดันเลือดสูง แล้วก็ช่วยปรับให้จิตใจอารมณ์ดีได้ ดีสุดๆยิ่งกว่านั้นแล้วยังมี สารไลวัวพีน (Lycopene) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่มีส่วนช่วยคุ้มครองโรคมะเร็งต่างๆ

5.มะพร้าว คือผลไม้ที่ทานได้อีกทั้งเนื้อแล้วก็น้ำ อุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็ธาตุหลากหลายประเภท มีสารอาหารที่ดีต่อสภาพร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินบี กรดอะมิโน แคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก ไขมันที่มีประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกาย ทั้งยังในมะพร้าวยังมีกรดไขมันที่เรียกว่า ‘Medium Chain Triglyceride’ เป็นกรดไขมันแบบพิเศษที่จะช่วยทำให้จิตใจเบิกบานด้วย ยิ่งไปกว่านี้ น้ำมะพร้าวยังช่วยบำรุงรักษาผิวพรรณให้แจ่มใสผ่องใส สามารถดื่มแทนเครื่องดื่มเกลือแร่ข้างหลังบริหารร่างกายได้ เนื่องจากจะช่วยดับหิวคลายร้อน ลดความอ่อนเพลียเหน็ดเหนื่อยได้ด้วย ทานง่ายแล้วก็ชื่นบานคุ้มสุดๆไปเลย